“小米，个误一起吃饭去呀。区还”同事小张卡着饭点喊小米吃饭，多少她俩最为要好。维生

“等等，越多越好有误于等我一分钟，不对我马上来！解关”小米答复道。个误

“我知道啦！区还你又要吃那堆花花绿绿的多少小药片啦！我懂我懂。维生”小张习以为常，在一旁等待。

只见小米拿出一个简易分装药盒，哗啦啦倒出一堆药片。“不是我说你，你能不能养点生，维生素片能不能安排上，吃蔬菜水果哪能补充到维生素C？你看我这一把维生素，吃不吃？”

“不了不了，你自己吃吧。”小张拒绝了，这样的对话每隔几天就会来一次，她都习惯了。

维生素C是很重要的营养元素，能够给身体带来很多好处。补充维生素C应用正确的方法，最好能够在食物当中获取，不能盲目地补充维生素C片，更不能一次补充太多。

在很多人眼里维生素C是非常重要的，它有很多功效，担得起大家对它的喜爱。

1、抗衰老

对于一些爱美人士来说，维生素C是他们的心头最爱，因为维生素C可以阻断黑色素的生成，具有非常好的抗衰和美白功效。

2、提高人体免疫力

维生素C有强大的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，提高身体的免疫力。

3、解毒

维生素C还有解毒功效，能够把身体里的重金属带出体外。如果已经出现了重金属中毒的情况，可以吃点富含维生素C的水果，缓解中毒的症状。

4、防癌

多吃一些富含维生素C的食物，对人体健康是很有好处的，研究表明，维生素C有防癌的作用。

很多人觉得，在日常的食物当中没有办法获得充足的维生素C，就会吃很多片剂。这是一种错误的想法，维生素C虽好却也要讲究一个度。

中国居民膳食指南表明，我国居民维生素C每日推荐摄入量为100毫克，最高摄入量为1000毫克。如果超过了1000毫克，就会出现腹泻等不适症状，反而会给身体健康带来损害。不同年龄段补充维生素C的需求是不一样的，也要参照这一情况来判断。

现如今市面上有很多种维生素C补充剂，在选择或者使用这些补充剂的时候，不要进入误区，以免影响到身体健康。

误区一，补充维生素C越多越好

人一天所需维生素C是有数的，居民膳食指南表明应该控制在100毫克左右，并不是越多越好的。大量补充维生素C，超过了必要的限度，会引起很多不适症状。

误区二、维生素C泡腾片要用开水泡

维生素C泡腾片是人们非常喜爱的维生素C补充剂，酸酸甜甜是很好喝的。但是在泡维生素C泡腾片的时候要使用温水，不能用开水，不然维生素C会流失。

误区三、服用维生素C就不用吃蔬菜水果了

有些人比较挑食，不喜欢吃蔬菜水果，这样就会出现缺乏维生素C的情况，这个时候就需要补充剂。但是并不是服用维生素C就不用吃蔬菜水果了，蔬菜水果是维生素C的最佳来源，如果一味地依赖保健品，会给人的肝肾带来负担。

补充维生素C一定要用正确的方法，最好是在蔬菜水果当中获取，不能单纯的依赖维生素C补充剂。在服用维生素C补充剂的时候，要注意方式方法，不能进入误区，不然会让补充的效果大大折扣，还有可能影响到身体健康。自己的身体要自己注意，养生的意识需要提早培养。

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(责任编辑：健康养生)